Co głównie determinuje współcześnie zmęczenie?

Jednym z największych problemów współczesnego człowieka jest z pewnością chroniczne zmęczenie. Wpływać na nie będzie zawsze przepracowanie, przewlekły stres oraz wypalenie zawodowe.

Wyczerpanie, więc w konsekwencji będzie dopadać coraz większą ilość osób. Do tego będą dochodziły oczywiście coraz wyższe standardy. Niestety zapominamy też o tym jak duże znaczenie ma w naszym życiu odpoczynek i relaks. Oczywiście nie chodzi o to, aby przez wiele godzin oddawać się rozrywkom takim jak gry darmowe hazardowe. To właśnie odpoczynek jest nam potrzebny do fizycznej i psychicznej regeneracji. Czy są, więc jakieś dobre metody, abyśmy mogli sobie skutecznie poradzić z tym chorobliwym zmęczeniem.

Ciągłe doskonalenie jest obowiązkowe

Jeżeli ktoś nie jest w dzisiejszych czasach ambitny, na tego patrzy się ze zdziwieniem. Odgórnie w pewnym ogólnym nawet moralnym paradygmacie społecznym funkcjonuje pewien przymus ciągłego doskonalenia. Zachowujemy się tak po prostu w sposób naturalny. Od małego uczy się nas, że musimy się doskonalić i wspinać coraz wyżej po zawodowej drabinie. Takie społeczne wyznaczniki dominują w naszej kulturze. Staramy się, więc pogodzić ze sobą czasami nawet wiele ról społecznych, które musimy odgrywać. Niejednokrotnie będą one ze sobą sprzeczne i wtedy sytuacja będzie nas przerastać. W ten sposób rodzą się najróżniejsze zaburzenia psychosomatyczne. Wystarczy wymienić tylko:

  • nerwicę
  • depresję
  • zespół przewlekłego zmęczenia

W efekcie też po prostu nawet nie chodzi o to, że zapominamy o konieczności odpoczynku, ale po prostu nie mamy na to czasu. Organizm jednak regeneruje się wtedy, gdy możemy w odpowiedni sposób odpocząć fizycznie i psychicznie. Wiele osób także wychodzi z założenia, że nierobienie niczego jest po prostu marnotrawstwem czasu, który jest niezwykle cenny.

Przewlekłe zmęczenie staje się chorobą

W konsekwencji więc takie destrukcyjne nawyki kończą się tym, że u coraz większej ilości osób można zdiagnozować zespół przewlekłego zmęczenia. Regenerujący odpoczynek nie jest już możliwy, a wtedy nawet wówczas, gdy możemy sobie zapewnić kilkugodzinny sen, to i tak budzimy się przemęczeni. Bardzo często też zmęczenie jest na tyle duże, że po prostu nie jesteśmy w stanie zasnąć. Najważniejszym objawem będzie tu nawracające nieustannie uczucie wyczerpania. Na to jeszcze nakładać się będą zaburzenia pamięci i koncentracji. Do tego należy dodać obniżenie nastroju oraz różnego rodzaju lęki. Występuje także ból i oczywiście zaburzenia snu. Nierealne oczekiwania wobec naszych celów życiowych, które zostały narzucone z zewnątrz lub sami sobie ambitnie postawiliśmy je przed sobą, wpędzają nas w przewlekły stres. Stąd już jest jednak prosta droga do różnych zaburzeń lękowych, a także zachorowania na depresję.

Przyczyną są złe wzorce myślenia

Jak zwykle w takich okolicznościach należy poszukiwać przyczyn występowania takiego destrukcyjnego stanu. Psychologowie najczęściej, jeżeli chodzi o model poznawczy, przyczyn takich deficytów mentalnych dopatrują się w nieprawidłowych wzorcach myślenia. To one przecież będą wpływały na nasze stany emocjonalne, a także decyzje, które będziemy podejmować. Dlatego też przede wszystkim praca nad lepszymi rozwiązaniami będzie się zaczynać od wzięcia pod uwagę naszych własnych przekonań.

Jak przemodelować własne myślenie?

Przede wszystkim, jeżeli już zdajemy sobie sprawę z tego, że za nasze nieprawidłowe postępowanie odpowiedzialne będzie błędne rozumowanie, powinniśmy poddać analizie zniekształcone myśli. Najlepiej po prostu sprawdzić, czy będą one nam służyć. Terapeuci zwracają uwagę na to, że najlepiej zweryfikować ich prawdziwość. Czy nie lepiej, bowiem pewnych przekonań zastąpić bardziej zdrowymi, mówiąc kolokwialnie? Oczywiście nie chodzi tutaj o stanowisko hurraoptymistyczne, ale raczej o większy realizm i większą dozę racjonalizmu.

Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis

Dodaj komentarz