Strona główna Uroda ZALETY KĄPIELI W SAUNIE

ZALETY KĄPIELI W SAUNIE

143
0
PODZIEL SIĘ
Kąpiel w saunie jest przyjemna i usuwa stres. Rozluźniają się wszystkie mięśnie, otwierają pory skóry, człowiek się odpręża i dostaje zastrzyk energii. Nie dla wszystkich jednak relaks jest bezpieczny.
W cieple sauny ciało się poci. Aby wytworzyć większą ilość potu, serce bije szybciej, dzięki czemu wzmaga się ukrwienie skóry. Jednak samo pocenie się i tłoczenie krwi nie poprawi wydolności oddechowej. Samo siedzenie w saunie nie zmusi mięśni do spalania większej ilości tlenu. Sauna nie odchudza. Zrzucone kilogramy, to ciężar wydalonej z potem wody, której zasoby są szybko uzupełniane. Sauna częściowo usuwa z organizmu toksyny, ale osoby z chorymi nerkami powinny skonsultować się z lekarzem, nim wejdą do sauny.
Długi kontakt z suchym lub wilgotnym powietrzem w saunie może nadwyrężyć zdolność ciała do termoregulacji, powodując odwodnienie i zasłabnięcie.
  Jak korzystać z sauny?
– nie przebywaj w saunie dłużej niż 10 do 15 minut. Jeżeli poczujesz się nieswojo, a skóra zrobi się czerwona lub gorąca, wyjdź na świeże powietrze,
– utrzymaj temperaturę w saunie suchej do 80 stopni, a w mokrej do 50 stopni,
– przebywaj w mniejszej wilgotności; wysoka wilgotność niekorzystnie wpływa na zdolność pocenia się i powoduje często oparzenia,
– siadaj na ręczniku; ławeczki często są siedliskiem bakterii,
– nie jedz posiłków i nie pij alkoholu przed wejściem do sauny; alkohol wzmaga senność i sprawia, że nie zauważysz przegrzania organizmu,
– kąpiele w saunie są zakazane dla kobiet ciężarnych,
– sauna niewskazana jest dla osób z problemami ciśnieniowymi i sercowymi,
– osoby z problemami naczynkowymi nie powinny korzystać z sauny.
Seans w saunie powinien trwać około godziny. Podczas seansu wchodzimy dwa razy do kabiny po 10 do 15 minut. Reszta to czas na kąpiel i relaks.
Z mojej praktyki: pobyt raz w tygodniu w saunie szczególnie po ćwiczeniach jest doskonałą regeneracją dla organizmu.
Zapraszam na zabiegi regeneracyjne z algami.
Hanna Kasztelan

 

PODZIEL SIĘ
Poprzedni artykułKrem porowo – ziemniaczany
Następny artykułCesja roszczeń